Repasando algunos libros de espiritualidad.

Me he hecho una chuleta o resumen de "El poder del ahora."

así me acuerdo y lo practico más...
no es lo mismo que leer el libro así que haceros con él si os interesa el tema ...

Técnicas de meditación descritas en “El poder del ahora”.

Observar atentamente los pensamientos.

Observar atentamente los pensamientos expectante a ver cual será el siguiente desde la quietud de la mente. (como el silencio que rodea en todas direcciones los sonidos) reduce la frecuencia de estos.

 

Respiración consciente. 

 

• Seguir respiración con tu atención(el aire que entra y sale, al abdomen que se sube y baja.)

Si te es fácil visualizar:

• Imaginarse rodeado de luz o inmerso en sustancia luminosa o mar de conciencia.
• Inspirar esa luz.
• Imaginar que la sustancia luminosa llena todo el cuerpo.
• Centrarse en la sensación.

(No aferrarse a ninguna imagen visual)

(respiración consciente y observar los pensamientos; son similar a algunas técnicas de meditación yogis y budistas; en las que observas los pensamientos con consciencia sin reaccionar a ellos dejándolos ser como observador sin juzgarlos ni jugar con ellos)

Uso creativo de la mente. 

 

Si puedes estar consciente sin pensamientos puedes usar la mente creativamente. (para soluciones e ideas creativas) 

 

Lo más fácil es a través del cuerpo: 

Cuando necesites una repuesta solución o idea creativa-

• Deja de pensar y concentra la atención en tu campo de energía interno.
• Toma conciencia de la quietud.

Al volver a pensar tu pensamiento será fresco y creativo.

• Escuchar prestando atención a todo tu cuerpo.
• Siente el campo de energía interno.

Esto da espacio a la otra persona.
(escuchas mejor por prestar atención a la otra persona en vez de a tu propio pensamiento.)


El "cuerpo interno" según Eckhart Tolle no envejece con la edad.

Para entrar en el: centrar la atención en el cuerpo (o devolvérsela) en vez de en la mente.

(la imaginación tal vez?) 

 

 

Efectos/beneficios:  

• Frenar envejecimiento.(!!!)
• Cuerpo mas ligero diáfano y vivo.
• Pierde densidad +consciencia -materialidad
• Defensas inmunológicas(defiendes tu cuerpo)
• Más protección psíquica (energía negativa otras personas)
• Eleva la frecuencia.
• Al elevar la frecuencia aleja frecuencias vibratorias menores: miedo,ira,depresión.(pasan a existir en otro orden de realidad)

 

Prueba de todo esto:"practicarlo y seras la prueba"

Portales de acceso a lo no manifestado.

• Entrar profundamente en el cuerpo.

1. (meditación) 10 a 15 minutos.
2. En una silla sin apoyarte en el respaldo.
3. Columna erguida (más alerta) o tu posición favorita de meditar.
4. Cuerpo relajado.
5. Ojos cerrados.
6. Sentir que respiras hacia el bajo vientre.
7. Respiración consciente*(explicado antes).
8. Tomar consciencia campo energético interno del cuerpo(no pensar en el; sentirlo): al hacerlo arrebatas conciencia a la mente.
9. Sentir cuerpo interno como campo unificado (no imagen visual si es posible sólo la sensación).
10. Abandona imagen del cuerpo físico
11. Quedará sensación omni-incluyente de presencia(o de ser) y que el cuerpo interno no tiene limites.
12. Ahondar en esa sensación y hacerse uno con ella.
13. Fundirse en el campo energético que desaparezca percepción observador y observado.
14. Observar entorno un rato después de salir suavemente de la meditación.

• El chi.

Une lo manifestado y lo no manifestado.

 

(la descripción que da: cómo un rio que fluye desde lo no manifestado; es movimiento).

• El sueño sin sueños. 

Una fase del sueño en la que no se sueña no hay imágenes.
(se ha descrito como una fase con una baja frecuencia de ondas cerebrales, sueño profundo o reparador; esto no esta en el libro)

• Silencio.

Escuchar el silencio o prestarle atención al espacio que no emite sonido y escuchar en contexto los ruidos o sonidos.

(observación: si te centras o reconoces el silencio este crece).

• Espacio.

Similar al silencio, mirar al vacío entre los objetos y en toda la escena que permite ser a los objetos.


(observación: de pronto la escena adquiere mas profundidad y vida)

• Muerte consciente. 

 

Nada que sea real se pierde la muerte es el final de una ilusión. Es dolorosa si te aferras a ella. Las ganancias en consciencia no se pierden.
(cita el libro tibetano de los muertos)

El poder del ahora- Elckhart Tolle.

de los capítulos 6 y 7.

a partir de páginas 130.