Originalmente los suplementos me resultaban sospechosos. Parece que la B12 se acumula en el colon y seguramente sea porque ahí no se puede absorver ya que es para reabsorver agua y sales parece.(afirman que solo se producen ahi y que no se pueden aprovechar pues solo se pueden absorcer en el ileon si van unidas al "factor intrinseco")
Me tocará editar algunas cosas ahora que tengo más datos.
La b12 se puede absorver bajo la lengua
La b12 se puede absorver por la nariz
En el estomago la b12 se une al factor intrinseco si llega y reabsorve en ileon
Las bacterias de boca e intestinos pueden producir b12 y seria raro pensar que si se absorve bajo la boca no la absorvan las bellosidades llenas de capilares de los intestinos
En el colon se produce y acumula b12 pero no se absorve pues el colon absorve agua y sales, es decir podria ser el único lugar donde no se absorve.
En general está en el suelo algunas setas y bebidas artesanales así como agua de manantial
Si el agua se hierve la vitamina sobrevive ya que resiste bien el calor.
Hervidos y masticar lento para salivar pequeños bocados hacen que se absorva en la boca mismo.
Trabajar la tierra puede aportar gran cantidad.
Tapar la tierra en ciudades priva en parte de bacterias beneficas.
El petricor , olor a tierra mojada cuando llueve , lleva bacterias y ellas pueden llevar b12.
El agua de ciudad potabilizada no lleva b12.
Se pierde poca b12 en el cuerpo ya que se recicla. La necesidad , si esque hay es de pico gramos y tardaría años en agotarse.
Es mejor usar masticables no de cianocobalamina que es artificial y lleva un grupo cianuro, mejor de origen bacteriano, si esque hay que usar suplementos.
Incluso sin añadir b12 tardarías años en agotar la reserva.
La necesidad diaria es del orden de picogramos
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